背薄一寸，命长十年。养好背等于养好命！
5~8月，阳气盛极，养好背，身体正气拉满。全国著名的骨科非遗平乐正骨第7代传人——娄雷主任，跟大家分享一下最适合时下的养背方法。
01
背上的“乾坤”
背部，人体非常重要的两条经脉穿行而过：督脉和足太阳膀胱经。
督脉：走行于后背正中，统帅一身阳气，是“阳脉之海”。
足太阳膀胱经：在背部则位于督脉两旁，包含了12对背俞穴，比如大家熟悉的肺俞、肾俞、脾俞等穴位，这里被称为是人体最重要的“排毒通道”之一。
从西医的角度来看，背部上的脊柱，也是全身中枢神经系统的重要部分。
所以，养背等于养命，这说法不为过。
02
居家可做的养背方法
1. 晒背：温阳
晒背是最经济和有效的方式，5~8月早上太阳出来到10点左右，晒背最为合适。
作用：改善阳虚、寒湿、易感冒体质。
2. 捶背：通络
现在捶背有各种各样的工具可用，平时办公室休息间隙，或家中休闲时刻，不妨拿个按摩锤多锤锤。
3. 捏脊/搓背：升阳提正气
搓背，可以集中式地刺激背部的大部分穴位，起到振奋阳气的作用。无人帮助时可以用热毛巾上下搓摩。
捏脊尤其适用于小孩，每天早上从小往上捏脊，有助提高孩子的抗病能力，利于生长发育。
4.热敷：温阳、通络
由于普通人难以掌握背部穴位的具体分布，采用热敷的方式是比较简单又受用的方式，可以对付多种疾病。
热敷肩颈位置：缓解颈椎、肩周问题；热敷大椎治感冒。
热敷上背部：热敷大椎、风门、肺俞等可缓解感冒、缓解咳嗽等。
热敷中背部：调节脾胃、肝胆问题。
热敷下腰部：缓解腰椎、排泄问题。
由于不同疾病用药各不相同，大家平时若不懂辨证或身体问题较为复杂，可以用布袋装适量粗盐，同时放置于微波炉加热一下，热敷于背部，可随温度多次操作，注意避风避寒即可。
5、多练背
可以通过扩胸运动、哑铃锻炼等对背部肌肉、筋骨进行拉伸，有助骨骼和肌肉健康。
03
需要医生指导的养背方法
1. 艾灸（艾灸、雷火灸、火龙灸）
艾灸是养阳第一疗法，夏天做其实是最为适合。对于某些因寒而起的痛症，艾灸的止痛作用可谓是立竿见影。而采用哪种灸法，却因人而异。
2. 温针灸
针和灸的合体，力度加倍。
3. 推拿
医院的推拿和按摩馆的推拿是不一样的哦，医院的是以体质调整和治病为原则，辨证论治地推；按摩馆是无针对性的全身推。
4. 拔罐
拔罐的作用远远不止祛湿，它可以通过人体自控调节系统将刺激传达到全身，会引起局部和全身的反应，调整机体的功能。
5.针灸
6.刮痧
夏天刮痧可有效预防中暑和解暑。
<!–article_adlist[
▼
]article_adlist–>
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
